Ο κίνδυνος υπέρτασης αυξάνεται κατά 61 τοις εκατό λόγω της χρόνιας έλλειψης ύπνου. Ο νευρολόγος και ψυχίατρος Ruslan Isaev μίλησε σχετικά το Σάββατο 21 Δεκεμβρίου.
Σημειώνει ότι ο λόγος δεν είναι καθόλου προφανής, αλλά ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Για να μειωθεί ο κίνδυνος παθολογιών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ο νευρολόγος συνιστά να κοιμάστε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες. Σημειώνει επίσης ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ασθένειες όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης.
Ο Isaev εξήγησε ότι η αϋπνία μπορεί να αναγνωριστεί από προβλήματα ύπνου, συχνό ξύπνημα στη μέση της νύχτας και αίσθημα κούρασης το πρωί.
– Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα περίπου. Βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι αρκετά σκοτεινό και ήσυχο και ότι ο αέρας στο δωμάτιο είναι φρέσκος. Αποφύγετε τη χρήση gadget με φωτεινές οθόνες πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να περιορίσετε το έντονο σωματικό και συναισθηματικό στρες δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο, συνέστησε ο ειδικός στους Ρώσους σε μια συνομιλία με την έκδοση “Gazeta.RU“.
Ο καρδιολόγος Herman Gandelman και ο ανοσολόγος Andrei Prodeus είπαν ότι η παράλειψη του πρωινού γεύματος αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών και μειώνει το προσδόκιμο ζωής.
