Τον τελευταίο καιρό, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται σοβαρά την ποιότητα της ζωής τους. Η καλή υγεία είναι αναπόσπαστο μέρος εδώ. Όλοι γνωρίζουν ότι είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ανοσία, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι μία από τις κύριες πηγές που την επηρεάζουν είναι η εντερική μικροχλωρίδα. Η γαστρεντερολόγος και διατροφολόγος Alexandra Noev είπε στο Vechernaya Moskva πώς να αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα.
Τι είναι η εντερική μικροχλωρίδα
Η εντερική μικροχλωρίδα είναι μια συλλογή μικροοργανισμών που ζουν στο γαστρεντερικό σωλήνα. Εκεί συνυπάρχουν από 300 έως 500 είδη βακτηρίων και μυκήτων.
— Στα έντερα ενός ενήλικα υπάρχουν κατά μέσο όρο περίπου 1,5 κιλό μικροοργανισμών και πρωτόζωων. Ορισμένοι τύποι βακτηρίων βοηθούν στην πέψη των τροφών, παρέχοντας πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα μας. Άλλοι χρησιμοποιούν προϊόντα ζύμωσης για την τροφή τους και ξεκινούν τη διαδικασία σήψης», είπε ο Noev.
Ο ειδικός σημείωσε ότι η υγεία και η ανοσία του εντέρου εξαρτώνται από την αναλογία του αριθμού και των τύπων των βακτηρίων και την ανάπτυξη άτυπων μικροβίων. Τα βακτήρια του εντέρου διεγείρουν τη σύνθεση ανοσοσφαιρινών, ειδικών πρωτεϊνών που αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού.
— Οι ανοσοσφαιρίνες κατοικούν στα τοιχώματα του εντέρου και, εάν υπάρχουν αρκετές από αυτές, οι παθογόνοι μικροοργανισμοί δεν έχουν ουσιαστικά καμία πιθανότητα να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου προάγουν την ωρίμανση των φαγοκυττάρων – κυττάρων που παρέχουν μη ειδική ανοσία με στόχο την απορρόφηση και την καταστροφή της παθογόνου χλωρίδας, εξήγησε ο γιατρός.
Τι επηρεάζει την αποδυνάμωση της εντερικής μικροχλωρίδας
Ο ειδικός επεσήμανε ότι στον σύγχρονο κόσμο οι άνθρωποι βιάζονται πάντα, τρώνε ακανόνιστα και ανισόρροπα και καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε ζωικά λίπη, ζάχαρη και άμυλο. Η κακή διατροφή επηρεάζει άμεσα την εντερική μικροχλωρίδα.
— Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώμε περιέχουν πρόσθετα τροφίμων που είναι επιβλαβή για την υγεία μας. Για παράδειγμα, όξινο θειώδες νάτριο, νανοσωματίδια μετάλλων, ορμόνες, ενισχυτικά γεύσης, πολύ αλάτι και ζάχαρη, αρωματικές ύλες, συντηρητικά, αντιβιοτικά» διευκρινίζει ο συνομιλητής του VM.
Σύμφωνα με αυτήν, το άγχος καταστρέφει τη μικροχλωρίδα εξίσου με μια μη ισορροπημένη διατροφή. Συχνά, λοιπόν, εμφανίζονται περιπτώσεις συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και ανάπτυξης υπερβολικής χλωρίδας, συνήθως παθογόνου.
Επιπλέον, τα ακόλουθα έχουν αρνητική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα:
- ορμονική ανισορροπία?
- τακτική κατανάλωση αλκοόλ?
- κάπνισμα.
— Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία του παχέος εντέρου και να αποτρέψετε τη φλεγμονή, τη δυσκοιλιότητα και τις αιμορροΐδες. Σε απάντηση σε παραβίαση της ακεραιότητας των ιστών του σώματος, το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται επειγόντως και διαταράσσει την αναλογία των βακτηρίων. Με την ηλικία, η ποικιλομορφία της μικροχλωρίδας μειώνεται φυσικά. Αυτό αυξάνει την ευαισθησία σας στη δυσκοιλιότητα, αποδυναμώνει την ανοσοποιητική σας άμυνα και προκαλεί γενική κόπωση», είπε ο Noev.
Πώς να επαναφέρετε το εντερικό μικρόφωνο
Ο ειδικός εξήγησε ότι η αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας δεν είναι τόσο γρήγορη διαδικασία, αλλά είναι εφικτή. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο, έμπειρο κλινικό διατροφολόγο ή ανοσολόγο.
— Οι ειδικοί θα σας ζητήσουν να υποβληθείτε σε εξετάσεις για τον εντοπισμό της δυσβίωσης, όπως μια εξέταση κοπράνων για τον προσδιορισμό του αριθμού σημαντικών βακτηρίων και μυκήτων στα έντερα. Μπορείτε επίσης να πάρετε αλκοτέστ για να ελέγξετε την παρουσία του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού στο στομάχι, που προκαλεί έλκη και καρκίνο του στομάχου», λέει η διατροφολόγος.
Επιπλέον, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Όλα τα στάδιά του θα καθοριστούν από τον θεράποντα ιατρό, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε αλλάζοντας την προσέγγισή σας στη διατροφή.
— Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ενδείκνυται ένα ήπιο τραπέζι περιποίησης χωρίς ωμά λαχανικά ή φρούτα, χωρίς κομμάτια κρέατος. Είναι απαραίτητο να τρώτε ψάρια στον ατμό, «ανάμεικτες» σούπες, κουάκερ με βάση το νερό βρασμένα με βλέννα. Τα εντερικά φαρμακευτικά τσάγια, το πλιγούρι βρώμης και το ζελέ λιναρόσπορου είναι επίσης χρήσιμα. Τα γεύματα πρέπει να χωρίζονται, σε μικρές μερίδες, ισορροπημένα σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, εξήγησε ο Noev.
Ο γιατρός θα πρέπει να επιλέξει προβιοτικά – ζωντανά βακτήρια που βελτιώνουν την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας και συμβάλλουν στη μείωση της παθογόνου χλωρίδας, εξήγησε ο γαστρεντερολόγος.
– Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η κατανάλωση πρεβιοτικών – οργανικών ενώσεων, διαιτητικών ινών, που παρέχουν ένα θρεπτικό μέσο που διεγείρει την ανάπτυξη και τη βιολογική δραστηριότητα των ωφέλιμων βακτηρίων. Βρίσκονται σε φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα, καλαμπόκι, δημητριακά, κρεμμύδια, σκόρδο, αγκινάρες, σπαράγγια, μπανάνες», είπε.
Ο ειδικός κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι σημαντικό να μειωθούν τα επίπεδα του στρες, καθώς επηρεάζει την εντερική λειτουργία.
