Σίγουρα είναι δύσκολο να προχωρήσουμε από δύσκολες καταστάσεις, αλλά όλοι έχουμε τη δύναμη να θεραπεύσουμε και να προχωρήσουμε. Έρχονται δύσκολες στιγμές στη ζωή – τις ονομάζουμε αναποδιές, αλλαγές ή απώλειες – και το να μπορείς να αφεθείς μπορεί να ξεκινήσει με μια αλλαγή στη σκέψη και τη δράση. Απλά αλλά ισχυρά εργαλεία από την ψυχολογία μπορούν να μας βοηθήσουν να βγούμε από τις δύσκολες στιγμές και να γίνουμε καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να αφεθείτε και να προχωρήσετε με δύναμη και αυτοπεποίθηση.
Αποδοχή και δέσμευση
Αποδέξου αυτό που ήταν, ακόμα κι αν δεν σου ταιριάζει. Η καταπολέμηση της πραγματικότητας μόνο σε κρατά κολλημένο στο ίδιο χάος. Επικεντρωθείτε στο να προχωρήσετε και δεσμευτείτε να ζήσετε με τον τρόπο που απολαμβάνετε τη ζωή. Σταματήστε να εστιάζετε σε αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε και αρχίστε να εστιάζετε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε για να δημιουργήσετε ένα καλύτερο μέλλον για τον εαυτό σας. Η αποδοχή βοηθάει κάποιον να ξεφύγει από πράγματα του παρελθόντος και να ξεκινήσει μια νέα ζωή με τους δικούς του όρους. Αυτό είναι το αφήστε την αγανάκτηση και προχωρήστε.
Επαναπλαισίωση αρνητικών σκέψεων
Αντί να βλέπετε μια κατάσταση ως απώλεια, δείτε την ως μια μαθησιακή εμπειρία. Αναρωτηθείτε, «Τι μπορώ να μάθω από αυτό;» » Η αλλαγή του τρόπου σκέψης σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν ευκαιρίες σε δύσκολες καταστάσεις, επιτρέποντάς σας να μετατρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα σε κίνητρο. Αυτή είναι μια αλλαγή που μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε θετικά. Το να επαναπροσδιορίσετε τις προκλήσεις σας ως σκαλοπάτι στην ανάπτυξή σας, σας δίνει τη δύναμη να αλλάξετε την ιστορία σας. Μετατρέπει τις αντιξοότητες σε κάτι από δύναμη και σοφία.
Ενσυνειδητότητα και διαλογισμός
Μείνετε στη στιγμή αντί να χάνεστε σε αυτό που ήταν ή αυτό που θα μπορούσε να είναι. Η εξάσκηση της επίγνωσης σας βοηθά να παρατηρήσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να γίνετε σκλάβοι τους. Ο διαλογισμός σας δίνει έναν νοητικό χώρο στον οποίο μπορείτε να καθαρίσετε το κεφάλι σας, να εστιάσετε στο παρόν και να μειώσετε το άγχος. Αυτό είναι σημαντικό για τη θεραπεία. Οι τακτικές πρακτικές ενσυνειδητότητας λέγεται ότι μειώνουν το άγχος και επιτρέπουν σε κάποιον να παραμένει σχετικά ήρεμος ακόμα και σε δύσκολες συνθήκες. Με το να είσαι παρών, αρχίζεις να συνειδητοποιείς ότι το μόνο που πραγματικά έχεις είναι η παρούσα στιγμή.
Χτίστε νέες συνήθειες και στόχους
Θέστε νέους στόχους που σχετίζονται με την προσωπική ανάπτυξη. Μπορείτε να γίνετε πιο υγιείς, να μάθετε κάτι νέο ή να ασχοληθείτε με ένα χόμπι. όλα σου δίνουν έναν λόγο να είσαι. Οι νέες συνήθειες μπορούν να απομακρύνουν το μυαλό σας από τις αρνητικές σκέψεις και να προχωρήσουν σε θετικές αλλαγές. Το να ξεκινάς από μικρό με εφικτούς στόχους δημιουργεί αυτοπεποίθηση και κίνητρο με την πάροδο του χρόνου. Με τον καιρό, θα αισθάνεστε πιο δυνατοί και θα έχετε τον έλεγχο αυτού που κάνετε.
Στάση παραπονούμαι και ζητήστε υποστήριξη
Το να παραπονιέστε θα σας κρατήσει κολλημένους στον αρνητισμό σας. Αντίθετα, βρείτε πράγματα που σας φέρνουν πιο κοντά στη θεραπεία. Περιτριγυριστείτε από ανθρώπους που σας ακούν και σας βοηθούν να μεγαλώσετε. Εάν είναι απαραίτητο, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή που θα σας δώσει εργαλεία για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε μια πιο υγιή νοοτροπία. Ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε αληθινή θεραπεία είναι να αφήσετε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο αντί να παραπονιέστε. Αυτό σας δίνει τη διαύγεια και τη δύναμη να δημιουργήσετε τις αλλαγές που χρειάζεστε στη ζωή σας.
