Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Αυτή η γυναίκα εξηγεί πώς μερικές θεμελιώδεις αλλαγές στον τρόπο ζωής τη βοήθησαν να χάσει σχεδόν 10 κιλά.
Οι ρουτίνες απώλειας βάρους απαιτούν ειδική δίαιτα. Είτε πρόκειται για δίαιτα, είτε για προπόνηση είτε για αλλαγή στις συνήθειες του τρόπου ζωής. Για την Anjali Sachan, ήταν να κάνει κάποιες προσαρμογές στην καθημερινή της ρουτίνα. Ο Anjali είναι ένας δημιουργός περιεχομένου μέσων κοινωνικής δικτύωσης με περισσότερους από 42,6 χιλιάδες ακόλουθους. Είχε μια απίστευτη μεταμόρφωση απώλειας βάρους κατά την οποία έχασε περίπου 17 κιλά. Από 77 κιλά, μείωσε το λίπος και τα ανθυγιεινά κιλά στα 55 κιλά. Μοιράζεται αποσπάσματα από το ταξίδι της για απώλεια βάρους και τεκμηριώνει τι της λειτούργησε καλύτερα. Άλλαξε τη διατροφή της και επιδόθηκε σε ειδικές ρουτίνες προπόνησης στο γυμναστήριο για να πετύχει αυτή τη μεταμόρφωση και έναν υγιεινό και κατάλληλο τρόπο ζωής.
Σε μια από τις αναρτήσεις της, μοιράστηκε τέσσερις σημαντικές συμβουλές για τον τρόπο ζωής που τη βοήθησαν να χάσει 10 κιλά σε σχεδόν δύο μήνες. «Το να τρως δεν είναι το πρόβλημα του πώς και τι τρως. » λέει η λεζάντα του.
Η Anjali Sachan έκανε αλλαγές στον τρόπο ζωής που τη βοήθησαν να χάσει βάρος
Το ταξίδι απώλειας βάρους έχει γίνει ένας πολύ τοξικός κύκλος, όπου κάνουμε μια «ΔΙΑΙΤΑ» και μετά επιστρέφουμε στον παλιό μας τρόπο ζωής χωρίς καμία αλλαγή και το βάρος που χάνουμε ανεβαίνει. Τι έκανα;
- Άλλαξα την πρωινή μου ρουτίνα:Παλιότερα έτρωγα σάντουιτς και παράνθα στο πρωινό και μετά τα αντικατέστησα με λίπος στο πρωινό. Αποτελέσματα – η λαχτάρα μου τέθηκε υπό έλεγχο και σταμάτησα να τρώω υπερβολικά.
- Στη μέση του γεύματος:Πριν, δεν υπήρχε αναλογία στην οποία έφαγα το γεύμα μου. Τώρα δίνω προτεραιότητα στην πρωτεΐνη. Γεμίζω πρώτα το πιάτο μου με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και μετά διατηρώ την πρόσληψη υδατανθράκων στο 30% του γεύματος. Έδωσα προτεραιότητα στη διατροφή έναντι των θερμίδων. Αποτελέσματα: Είμαι πιο ενεργητικός όλη την ημέρα και η πρωτεΐνη με βοηθά να παραμένω χορτάτος περισσότερο.
- Νυχτερινή ρουτίνα: Παλαιότερα, άρχιζα να πεινάω πολύ γύρω στις 7-8 μ.μ., ακόμα κι αν είχα φάει μια ώρα πριν. Μετά πέρασα στο τσάι με κανέλα. Αυτό με βοήθησε να ελέγξω την ινσουλίνη μου, ώστε να μην σπαταλιέμαι τρώγοντας κακούς υδατάνθρακες. Αντίθετα, έφαγα το βραδινό μου γεύμα σε κατάλληλες αναλογίες. Αποτελέσματα: όχι υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων το βράδυ, μόνο οι σωστές αναλογίες, που δεν μου προκάλεσαν φούσκωμα ή ενοχές την επόμενη μέρα, αλλά απώλεια βάρους. Η σωστή διατροφή είναι το κόλπο.
Ο Anjali επέλεξε επίσης τη διαλείπουσα νηστεία για να χάσει περίπου 17 κιλά. Είχε μια καθορισμένη ρουτίνα φαγητού, από το πρωινό μέχρι το βράδυ. Η βιώσιμη απώλεια βάρους είναι σημαντική. Δεν υπάρχουν θαυματουργές λύσεις ή δραστικές δίαιτες για απώλεια βάρους. Κάποιος πρέπει να έχει την υπομονή, την αφοσίωση και τη συνέπεια για να διατηρήσει τη ρουτίνα απώλειας βάρους.
Αυτές οι αλλαγές λειτούργησαν για την Anjali Sachan, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η ρουτίνα απώλειας βάρους κάθε ατόμου θα είναι διαφορετική ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός του. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ισορροπημένα γεύματα και ρουτίνα.
